夏天不愿意吃饭怎么办？
我也有这样的情况，而且特别严重！ 本来一天就吃一餐的，到了夏天，几乎都不想吃，哪怕饿了也不想吃饭。 夏天天气比较热，人的食欲本就低下。加上高温导致体内新陈代谢加快，使得消耗的热量较多，如果不吃早餐或者午餐就容易造成营养不良的情况出现。 如果不想吃就不要吃了，饿一两顿也没什么。 重点是下面这几步走一遍，让你食欲大开！
1、调整饮食结构 想增加食欲，可以改变一下平时的饮食习惯，多吃一些高热量、高蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素也是很重要的一点。
总之，一日三餐按时吃，不过晚餐可以适当减少主食的量，用蔬菜来充饥。
2、学会食物交换法 同样重量的肉类和蔬菜各自所含的热量和营养成分是不一样的。比如250克的马铃薯和250克大米所供应的能量差不多，但是马铃薯含维生素丰富，而大米含有较丰富的碳水化合物及钙、铁等矿物元素。 所以只要保证每日三餐，食物品种多样，多吃富含营养易消化的食物，注意荤素搭配，就能满足人体所需，也不会让体重上升过快。
3、多喝水 多喝温开水，能刺激肠胃蠕动和新陈代谢，及时排除体内的毒素和垃圾，有助于体重下降。
4、适当吃零食 平时可以多准备一些美味的小零食，如坚果、水果干等，无聊的时候吃吃，不仅能缓解饥饿感，也能补充营养。但是切记，零食不能当主食吃哦~